Gestern beim Sport: Überall Smartphone-Zombies.
Krumme Nacken. Leerer Blick.
Jeder starrt nur auf diesen leuchtenden Bullshit.
Mich nervt dieser Reflex bei mir selbst auch. Also hab ich einen radikalen Cut gemacht:
Mein iPhone ist jetzt komplett Schwarz-Weiß.
Das Ergebnis? Das Teil ist extrem langweilig.
Ich öffne Instagram aus Gewohnheit.
Ich sehe nur Grau.
Nach zwei Sekunden lege ich es weg.
Kein Dopamin-Fix mehr.
Dafür Fokus auf die Realität.
Probier es aus.
Mach dein Handy langweilig, damit dein Leben wieder spannend wird.
HELL YEAH 🤘
Hier die Anleitung:
In iOS gibt es dafür keinen direkten „Schwarz-Weiß-Schalter“, sondern wir nutzen die Funktion Farbfilter. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du dir diesen Umschalter (Toggle) baust.
Schritt 1: Den Farbfilter vorbereiten
Bevor der Kurzbefehl funktioniert, muss dein iPhone wissen, welchen Filter es nutzen soll.
- Gehe zu Einstellungen > Bedienungshilfen.
- Tippe auf Anzeige & Textgröße > Farbfilter.
- Aktiviere den Schalter oben und wähle Graustufen aus.
- Wichtig: Schalte den Filter danach wieder aus. Der Kurzbefehl übernimmt ab jetzt die Steuerung.
Schritt 2: Den Kurzbefehl erstellen
Jetzt bauen wir die Logik, die erkennt: „Wenn bunter Bildschirm, dann Grau – und wenn Grau, dann bunter Bildschirm.“
- Öffne die App Kurzbefehle und tippe oben rechts auf das +.
- Tippe auf Aktion hinzufügen.
- Suche nach „Farbfilter“ und wähle die Aktion „Farbfilter festlegen“ aus.
- Tippe in der Aktion auf das blaue Wort „Ein“ (oder „Umschalten“). Wir wollen, dass dort „Umschalten“ steht.
- Hinweis: Falls dort nur „Ein“ steht, tippe lange darauf und wähle „Umschalten“. So wird aus dem Befehl ein Lichtschalter-Prinzip.
- Gib dem Kurzbefehl oben einen Namen (z. B. „Schwarz-Weiß“).
- Tippe auf Fertig.
Schritt 3: Den Befehl schnell nutzen
Damit du nicht jedes Mal die App öffnen musst, hast du drei coole Möglichkeiten:
- Home-Bildschirm: Halte den Kurzbefehl in der Übersicht gedrückt > Teilen > Zum Home-Bildschirm.
- Back Tap (Auf Rückseite tippen): Gehe zu Einstellungen > Bedienungshilfen > Tippen > Auf Rückseite tippen. Wähle dort deinen Kurzbefehl aus.
- Action Button: Wenn du ein iPhone 15 Pro oder neuer hast, kannst du den Kurzbefehl direkt auf die Seitentaste legen.
Profi-Tipp für Fokus-Nerds
Du kannst diesen Kurzbefehl sogar automatisieren! Du könntest zum Beispiel einstellen, dass dein Handy automatisch ab 21:00 Uhr auf Schwarz-Weiß schaltet, damit du vor dem Schlafen weniger am Handy hängst.
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