Willkommen im neuen Jahr! Zum Jahreswechsel frage ich mich oft, wie das letzte Jahr eigentlich verlief. Ich schaue mir dann an, was ich geschafft habe und was nicht so gut war. Meine größte Erkenntnis dabei, dass man zwar einiges alleine schaffen kann, doch in einer Gruppe kann noch so viel mehr erreicht werden.

Die Macht der Gewohnheiten

Jeder Mensch hat sie, obwohl sie uns eigentlich gar nicht mehr auffallen. Unsere Gewohnheiten. Alle Handgriffe, Bewegungen und alltäglichen Dinge, die uns passieren, während wir uns keinen Gedanken darum machen. Es gibt gute Gewohnheiten und natürlich auch ganz viele, die man eigentlich ändern will. Aber wie nur?
Die Süßigkeitenecke ist seit je her eine typische Verlockung für jedermann, auch mich. Aber in den letzten Monaten greife ich nur noch ganz selten zu. Ich habe es mir einfach abgewöhnt. Dahinter steckt bei mir eigentlich nur der Gedanke, dass ich mich „gesünder ernähren“ will. Kommt dir das bekannt vor?

Wie soll ich das ändern?

Anfangs war es sehr schwer abends nicht zur Schublade mit der Schokolade und den anderen Knabbereien zu gehen, um sich seine Tagesration abzuholen. Doch nach und nach wurde es besser und heute mache ich mir lieber einen Smoothie als eine Tafel Schokolade (natürlich nur RTN) aufzumachen. Ein kleiner und so einfacher Trick half mir dabei, dass ich so auch ganz viele andere Gewohnheiten umstellen konnte.

Führe dir deine Ziele vor Augen, täglich!

Ich schrieb mir irgendwann eine kleine Liste, auf der all die Punkte standen, die ich täglich tun wollte. Die Notiz platzierte ich an meinem Schreibtisch. So, dass ich sie immer sehen konnte. Ich erinnerte mich einfach selbst jeden Tag daran, all diese Punkte in Gewohnheiten umzuwandeln.
Dieser Trick half schon mal sehr viel und so kam ich meinem Ziel „den neuen Gewohnheiten“ immer Näher. Doch zusammen geht es noch einfacher.

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Gemeinsam kann man besser Ziele erreichen

Irgendwann entdeckte ich die App „Coach.me“. Sie hilft mir nun jeden Tag all meine „zu lernenden“ Gewohnheiten nicht zu vergessen und ich kann jede von ihnen jeden Tag einfach abhaken. Auf meinem Computer und Telefon kann ich so sehen, was ich schon erledigt habe und was nicht. Außerdem können mir all meine Freunde dabei zusehen. Man befreundet sich einfach und kann sehen, was ein anderer so alles schafft. Das ermutigt mich jeden Tag aufs Neue, noch mehr auf meiner Liste abzuhaken.

Lass uns gemeinsam unsere Ziele erreichen. Freunde dich mit mir auf Coach.me an (installiere dir die App und suche nach „Frank Heim“).

Welche Gewohnheit war die schwerste, die du geändert hast? Und wie hast du es schließlich geschafft?